Huomisen to aamun aamuvirkkujen kuula peruttu vähäisen osanoton vuoksi.

Pe aamun treenit sekä pe illan kuntis kaipailee lisää osallistujia.

Samoin la kuula. La kuula tunnin mittainen eli luvatut kahvakuulakisat vievät treenistä n.25min eli aikaa jää muulle "normitreenille" vielä hyvin. Tarvittaessa ne ketkä eivät halua tehdä kisanostoja, saavat siksi aikaa muuta treeniä.

Tän ke illan kuulassa paikkoja vielä hyvin vapaana.

Ti illan kuntis pidetään

Huomisen ti illan kuntis kaipaisi vielä paria lisäosallistujaa mieluusti.

Huomio!! Ensi lauantaina eli LA 21.10 kuulatreeneissä pidetään seuran sisäiset Kahvakuulakilpailut. Treeneissä tehdään toki muutakin normitreeniä mutta noin puolet tunnin treenistä menee kisojen suorituksiin.

Kisoihin voi osallistua matalalla kynnyksellä.

Nostovaihtoehtoina ovat:
Yhdellä kuulalla
- Työntö (näissä kisoissa hyväksytään vauhtipunnerruskin, mutta ensisijaisesti työntö)
-Tempaus
-Rinnalleveto-työntö
Näissä suoritusaika 10min ja kättä saa vaihtaa kerran. Kuulan maahan laskeminen kesken sarjan tai kädenvaihto uudestaan keskeyttää suorituksen. Toistot lasketaan. Kuulan painon saa valita itse, lopputuloksissa katsotaan sitten jakauma ja palkintoja tulee osallistujien mukaan joko yhdelle tai useammalle.

Kahdella kuulalla
- Työntö tai vauhtipunnerrus
- Rinnalleveto+työntö/vauhtipunnerrus
Suoritusaika 10min. Kuulien laskeminen maahan kesken sarjan keskeyttää suorituksen. Toistot lasketaan. Kuulien painon voi valita itse

Kannattaa osallistua vaikka ei pystyisi tekemään kuin vaikka 3-4min yhteensä. "kisa"nosto on mukava tapa haastaa itseään.

Säännöt yms käydään läpi vielä treeneissä alussa.

Ilmoittautumiset normaalisti Nimenhuudossa ko. treenin kohdalla

Tän illan kuntis perutaan vähäisen osanoton vuoksi. Ti iltana seuraava kuntismahdollisuus

Su illan Kuntokamppailu toteutuu jos su klo 12 mennessä vähintään 6 osallistujaa. Muuten treenit perutaan